健身宝典

健身宝典是一个简单易用的健身软件。随着现代生活水平的不断提高，很多人变得懒惰，这将使我们的身体素质非常差。可能很多人觉得吃维生素等药物维持身体就够了，根本不需要花什么力气去运动。然而，我们的健康不是靠药物维持的。我们应该结合科学的运动，合理的营养膳食，充足的休息时间和良好的精神因素，真正实现我们的健康生活。边肖带来的软件可以帮助你建立一个合理的健身计划。软件中有四个模块，分别是健身视频教程、健身计划设置、健身日志记录和健身健康信息。在这里，你可以学习规范的健身动作，避免不规范的健身动作伤害自己。还可以在软件里认识很多健身高手，一起探讨健身的秘籍和感受。喜欢就来下载吧。

软件特色

1.一键切换动作替换，让每套训练更适合你。

2、生动全面的动作示范，动作标准让训练更高效。

3.培训课程涵盖方方面面，你会随着不同的困难逐渐提高。

4.科学测试体能成绩，综合分析自己的体能潜力。

5.健身宝典量身定制每日目标，火辣身材带你一起练。

软件功能

1.一个全新的“体育百科”专题页面。各种运动干货喂饱你，成为真正的跑者。

2.“红包换礼品”活动可以领取礼品红包，奖励你的毅力，还可以套现。

3.「跑团活动」加入一个合适的跑团，跟着教练坚持锻炼，一起跑更有乐趣。

4.“运动动力”记录每一次进步，精准的跑步和骑行记录统计和运动数据分析激励你变得更强。

5.“等级称号”引入体育等级的称号制度来衡量体育水平，见证未来运动员的成长过程。

6、“达人社区”运动成果分享、跑步轨迹创作、明星大咖、网络红人。运动的道路上不止你一个人；「赛事」可报名国内外知名马拉松、骑行赛事，送惊喜大礼。

7.“设备优化”这么专业的东西，没有设备怎么做？精英跑者推荐，官方精挑细选，品质保证。

8.「训练计划」专业教练设置课程，科学制定训练计划。总有一种运动强度适合你。

9.“视频直播”增加了体育直播功能，不出门就能进入活动现场；和各种体育网的红咖在同一个体育圈。

新人健身注意事项

第一，不要只练自己感兴趣的肌肉。

很多人一到健身房就做推胸运动，然后做二头肌运动。每次都一样。好像挺胸壮臂就是健美，这是一种误解。健美是全面协调地发展身体各个部位的肌肉，从而塑造健美的身材。所以，初学者一定要注意各个肌肉的全方位锻炼，不要“单打一”。否则不仅达不到健美的目的，反而会练出畸形。

第二，注意基础设备的使用。

初学者往往对组合器械感兴趣，却忽略了杠铃和哑铃。其实杠铃和哑铃是健身最基本最有效的器械，组合器械是基本器械和基本动作的有效补充。初学者要先用基本器械，练好基本动作，再一起用组合器械。

第三，不要照搬中高级运动员的训练方法。

新手羡慕一些成功的健美运动员，往往会怀疑自己的训练方法，然后去模仿他们的训练方法。这样一来，由于身体门槛、训练水平和方法的不同，往往会适得其反，容易受伤。

第四，做热身运动。

很多人一到健身房就抢器材练，然后就走了。表面上看起来是节省时间，其实不然。因为热身运动可以拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，让身体为训练做好准备，这样在训练中就不会因为突然用力而受伤。

5.忽略动作的准确性。

有些人特别注重运动重量和动作数量，不太注重动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅取决于体重和动作数量，还取决于训练的肌肉是否受到直接的压力和刺激。如果动作变形或不到位，待练肌肉没有或只有部分受力，那么训练效果并不大，甚至会出现0.10-1.010的偏差。

V2.2.7版本

1.优化软件主题界面。

2.优化软件信息模块，增加人气和赞功能。

3.修复特定的模型错误。